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Discipline, meditazione con Hari SImran S.K.

Discipline è il nome della meditazione insegnata nel video da Hari Simran. Potete trovarla nella raccolta di meditazioni del Kundalini Yoga : Meditazioni per il nuovo millennio (Discipline #NM384).

Il mantra utilizzato è DUNI strumentale.

La meditazione dura 11 minuti e si pratica in questo modo:

- seduti in posizione facile allineare e allungare la colonna vertebrale

- braccia parallele al pavimento. la mano destra è sopra la sinistra

- occhi aperti 1/10, sguardo alla punta del naso

- respiro lungo lento profondo

- ripetere mentalmente il mantra e proiettarlo nello spazio che c’è tra le due mani:

SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM JI

WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE GURU JI 

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- trascorsi gli 11 minuti inspirare, sospendere il respiro e contrarre tutti i muscoli rimanendo concentrati nello spazio tra le mani. Espirare con forza dalla bocca. Ripete 3 volte.

Per maggiori dettagli su questa meditazione oppure per ricevere informazioni sulle lezioni di Kundalini Yoga insegnate da Hari Simran inviate una mail a info@satgurucharan.com

Con la benedizione che viene dal toccare i piedi della vera coscienza, la gratitudine e l’intenzione di servire attraverso il Sat Guru Charan,
Jasjit Kaur